Todas las personas han sentido algún dolor a lo largo de su vida. Cuando se trata de dolores crónicos e intensos, pueden limitar las actividades diarias por lo cual se debe resolver lo más pronto posible.
Sin embargo, la mayoría recurre a medicamentos comerciales y el problema con los analgésicos es que pueden reducir o desaparecer el dolor pero también podrían irritar el estómago, por eso es fundamental una buena ingesta de alimentos ricos en nutrientes que puedan contribuir a calmar los dolores de forma natural, según el portal Mejor Con Salud.
Las frutas aportan fibra natural, la cual ayuda a depurar el organismo y a mejorar el tránsito intestinal. Además, poseen distintos fitonutrientes y antioxidantes que mejoran las funciones de los órganos, incluyendo la expulsión de toxinas y la disminución del colesterol malo (LDL) que es perjudicial para el corazón y que también es causa del sobrepeso, según el portal GastroLab Web.
De acuerdo con estudios publicados por Vanderbilt University, Nashville, algunas bebidas contienen propiedades antiinflamatorias que reducen el dolor considerablemente.
Aquí algunas preparaciones para calmar cualquier dolor múscular, relajar las articulaciones y desinflamar:
Jugo de piña y naranja
La piña contiene bromelina; una sustancia desinflamante que actúa en el instante. La naranja contiene antioxidantes, que se recomiendan consumir para mejorar los problemas de articulaciones.
Para contrarrestar la acidez se puede agregar una cucharada de miel de abeja.
Jugo de apio, limón y ajo
El ajo es un analgésico natural y es rico en nutrientes que fortalecen las defensas y previene enfermedades. El apio es antiinflamatorio y también reduce los dolores musculares y articulares.
El limón le dará un mejor sabor además de aportar vitamina C.
Bebida de naranja, ajo y perejil
Un estudio realizado por la Universidad de Otago (Nueva Zelanda) afirma que la combinación de estos ingredientes da como resultado una bebida antioxidante y antiinflamatoria que reduce los síntomas negativos de la artritis. Por un lado la naranja contiene mucha vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico.
Por el otro, el ajo es un buen antiinflamatorio, según un estudio realizado por la Yunnan Academy of Agricultural Sciences (China). Además el perejil le da un toque de sabor delicioso.
Ingredientes
Dos ajos.
Cinco ramas de perejil.
Un chile verde.
El jugo de cinco naranjas.
Praparación
Pelar los ajos y ponerlos en el vaso de la licuadora.
Luego, lavar las ramas de perejil y agregarlas junto con el chile.
Exprimir el jugo de las cinco naranjas y procesar junto con el resto de los ingredientes por unos instantes.
Tras obtener una bebida homogénea, consumirla de inmediato.
Licuados mixtos
Es recomendable un licuado rico en ingredientes que contengan potasio, entre otros nutrientes, para ayudar a mantener la salud de la vejiga y los riñones. Además, es ideal para consumir en el desayuno, mejorando los procesos digestivos, estimulando la eliminación de las toxinas y limpiando la vejiga.
Ingredientes
Una manzana verde.
Apio (una o dos ramas).
Un vaso de agua (250 ml).
Dos cucharadas de perejil (20 g).
Preparación
Lavar todos los ingredientes.
Desechar las semillas de la manzana, pero no hace falta que se pele.
Cortar en rodajas el resto de los ingredientes para facilitar su licuado.
Procesar en la licuadora durante unos minutos hasta conseguir una bebida homogénea y sin grumos.
Jugo de zanahoria y manzana
Gracias al aporte de fibra, la manzana ayuda a regular el tránsito intestinal, estabilizando el metabolismo, limpiando el organismo y expulsando las toxinas.
Por su parte, la zanahoria también es una excelente fuente de fibra, de manera que este jugo es aconsejado para combatir el estreñimiento, ya que la unión de ambos productos favorece la eliminación de las sustancias que el cuerpo no necesita.
Ingredientes
Cuatro zanahorias
Dos manzanas verdes
Un puñado de hojas de espinacas
Un limón (opcional)
Agua
Preparación
Lavar, pelar las zanahorias y trocearlas.
Lavar bien las manzanas y cortarlas. Se puede dejar la piel o no, puesto que también es beneficiosa para el organismo.
Lavar las espinacas minuciosamente.
Introducir todo en el vaso de la licuadora y triturar. También se puede añadir el jugo de un limón.
Añadir la cantidad de agua necesaria y, para tomar el jugo bien frío, un poco de hielo picado.
Bebida de pasas
Las pasas constituyen un alimento grandioso que contienen potasio, antioxidantes y fibra que ayudarán a controlar el colesterol y limpiar el organismo de toxinas. Por eso, esta debida está indicada para impedir la formación de arterias obstruidas y fortalecer el sistema inmunológico, limpiar el hígado y combatir resfriados.
Ingredientes
Pasas orgánicas: una taza.
Jengibre rallado: dos cucharaditas.
Té verde: cuatro cucharaditas.
Miel: dos cucharadas.
Agua: un litro.
Preparación
En una olla poner el agua con las pasas y llevar al fuego.
Dejar hervir por diez minutos y retirar del fuego.
Incorporar los ingredientes restantes.
Cubrir con un paño limpio y dejar reposar toda la noche.
Al día siguiente colar la mezcla y beber dos vasos diarios: uno antes de almorzar y otro antes de cenar.
Guardar en el refrigerador.
Fuente: Semana